Hipertensão – O Que Comer para Controlar a Pressão

Confira aqui algumas dicas de alimentos para controlar a sua pressão.

A hipertensão tem atingido um grande número de pessoas e segundo o Ministério da Saúde, apenas 10% de pessoas que sofrem desse problema, buscam o tratamento ideal para que se consiga melhorar de fato.

A hipertensão tem relação com os níveis de tensão do sangue durante o processo circulatório. Quando acontece de as artérias ficarem mais duras ou apertadas, o coração acaba tendo que fazer mais força para trabalhar e para bombear o sangue para o corpo, com esse trabalho mais excessivo, o coração fica dilatado e acaba trazendo alguns danos para os vasos sanguíneos, podendo ainda, como consequência, trazer também variados danos para outras partes do corpo humano, assim como problemas renais e até mesmo, visuais.

Apesar de se tratar de uma doença crônica, por não possuir a cura, o paciente que consegue se tratar pode viver com uma melhor qualidade de vida, para isso é importante principalmente manter uma boa alimentação, consumindo alimentos saudáveis e evitando o consumo do sal.

Se a hipertensão não for controlada, os riscos da doença acabam aumentando, dentre eles, o risco de se ter um derrame ou um infarto, bem como o aparecimento de complicações cardiovasculares.

A hipertensão idiopática

A hipertensão idiopática é a mais comum e recorrente, pois é o problema de pressão alta que não tem de fato alguma coisa que a tenha ocasionado. Pode estar relacionada à genética, porém, também pode estar ligado há alguns maus hábitos, como fumo, obesidade, sedentarismo e hábitos alimentares ruins.

Alimentos indicados para quem possui hipertensão

Existem alguns tipos de alimentos que podem beneficiar quem possui esse problema de hipertensão, sendo indicado até mesmo pelos médicos:

Potássio:

Todo alimento que for rico em potássio, vale a pena ser consumido por quem possui hipertensão. Consumindo o mineral, a pessoa terá o mesmo benefício que diminuindo a quantidade de sódio na alimentação.

Alimentos que possuem potássio: mamão, banana, manga, tomate, milho, romã, mandioquinha, beterraba, chuchu, dentre outros.

Chá de camomila:

Pelo fato de o chá de camomila possuir seus benefícios calmantes, é muito indicado para quem possui hipertensão, visto que as pessoas que sofrem dessa doença acabam sendo pessoas mais nervosas e tensas e um calmante natural irá favorecer demais.

Melância:

A melância possui uma substância que tem a capacidade de manter as artérias mais relaxadas, essa substancia é denominada citrulina, e também é uma fruta que possui um nível elevado de potássio em sua polpa.

Kiwi:

Possui propriedades antioxidantes, propriedades que combatem o envelhecimento precoce das células, beneficiando a saúde e protegendo o organismo contra a doenças cardiovasculares e a diversos outros tipos de problemas de saúde.

Fibras:

As fibras melhoram os níveis de insulina no sangue, o que acaba deixando os vasos sanguíneos mais relaxados e menos tensos. O Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia informa que acrescentar as fibras nas refeições traz inúmeros benefícios para o organismo por completo.

Alimentos que possuem fibras em muita quantidade: cereais integrais, grãos e folhas verdes, de preferências as verdes escuras, como por exemplo, as folhas de espinafre e as folhas de couve.

A fibra ainda ajuda a melhorar o funcionamento do trânsito intestinal, o que acaba auxiliando também a absorver melhor o potássio.

Gorduras Boas:

As gorduras boas devem ser consumidas, mas com moderação. Elas trazem diversos benefícios para o organismo, diminuem o nível do colesterol ruim, protegem o coração e regula os níveis de insulina.

Alimentos que possuem gorduras boas: abacate, azeite de oliva, diversas sementes, castanhas e outras oleaginosas, dentre outros alimentos.

Alimentos que devem ser evitados por quem tem hipertensão

• Chá verde, vermelho ou preto: possuem teína, que é uma substancia similar a cafeína, que também contrai os vasos sanguíneos.

• Café: cafeína é uma substância que aumenta a tensão dos vasos sanguíneos.

• Alimentos industrializados: todos os alimentos industrializados acabam contendo muito sódio, o que prejudica a doença.

Por Carol Wurlitzer