Gripe – Como Prevenir e Evitar Contaminar Outras Pessoas

Saiba aqui como prevenir a Gripe e evitar contaminar outras pessoas.

Recorrente das estações mais frias do ano, a gripe é um dos maiores desafios da Organização Mundial da Saúde (OMS), afinal, é uma doença que se propaga rapidamente. Uma única pessoa gripada pode contaminar dezenas de indivíduos, basta compartilhar o mesmo espaço ou os mesmos objetos pessoais. Na maioria das vezes trata-se de uma enfermidade breve, mas quando não é cuidada adequadamente, pode evoluir para problemas mais graves.

Além de se prevenir com a vacinação, você também pode adotar medidas que ajudam a evitar a contração e disseminação da gripe nos ambientes em que você convive. Dessa maneira, você também fica longe dos sintomas que podem atrapalhar a sua rotina, como indisposição e febre.

Quer saber mais? Confira, abaixo, o que fazer para não pegar gripe!

1. Tenha uma alimentação saudável

Beber bastante água e apostar em uma alimentação saudável diminui os riscos de ficar gripado. O ideal é dar preferência para os alimentos com vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, tornando o nosso organismo mais resistente diante do vírus.

Além disso, também é recomendado evitar o consumo de comidas muito gorduras e optar pelas que são compostas por vitaminas e minerais. Consuma duas frutas por dia, aposte nas saladas e até mesmo nas sopas com legumes.

2. Tome a vacina da gripe

Não apenas as crianças e idosos que podem tomar a vacina da gripe, qualquer pessoa que queira evitar essa doença também pode se prevenir. Para tanto, é necessário comprar a dose disponível em todas as farmácias do Brasil.

3. Evite mudanças bruscas de temperatura

O corpo humano não costuma reagir bem às mudanças repentinas de temperatura, logo é indicado impedir que isso ocorra com frequência. Portanto, se está muito calor e você que ligar o ar-condicionado no trabalho ou em casa, não deixe a temperatura baixa a ponto de ser necessário vestir uma blusa.

Escolha uma temperatura média e sempre verifique se o filtro do ar-condicionado está limpo, pois é nesse lugar que os microorganismos se concentram e podem ser espalhados por todo o ambiente.

4. Não fique em locais fechados

Certamente, você já sabe que não é recomendado ficar em locais totalmente fechados na companhia de pessoas que estão resfriadas ou gripadas. Mas, a dica também vale para lugares em que não tem ninguém doente. Nas épocas mais frias do ano e em períodos de epidemia, procure evitar os locais fechados.

Caso trabalhe em um escritório com janelas e portas fechadas, deixe um pequeno espaço aberto para que haja a circulação do ar. Dessa forma, os vírus, bactérias e fungos têm menores chances de serem disseminados.

5. Não mantenha contato com pessoas gripadas

Quando um colega de trabalho ou familiar estiver resfriado ou com gripe, não para de espirrar ou tossir, é indicado que essa pessoa faça uso de uma máscara respiratória, que pode ser facilmente comprada nas farmácias e não deixa que os vírus se espalhem pelo ar. Se o indivíduo não quiser usar esse artigo, você mesmo pode colocá-lo para que os agentes da doença não entrem no seu sistema respiratório.

6. Não deixe roupa molhada secar no corpo

Esqueceu o guarda-chuva e acabou pegando aquela chuva no meio do caminho? Assim que chegar em casa tire a roupa molhada do corpo, pois a umidade favorece o aparecimento da gripe. Também vale tomar um chá morno com uma colher de mel para manter a garganta quente.

Uma boa escolha é o chá de equinácea que ajuda no desenvolvimento dos glóbulos brancos, que funcionam como as nossas células de defesa. O chá pode ser tomado todos os dias ou quando ocorrerem mudanças de estação, principalmente, durante o inverno. Assim, você fica mais saudável e livre da gripe.

Texto por Simone Leal