Dicas de Exercícios para o Relaxamento
Para relaxar o nosso stress diário, aqui vão algumas dicas de saúde e bem-estar.
Uma das técnicas de relaxamento das tensões é o sorriso interior, procurando pensar em algo que te faz feliz e curtir a sensação, deixando o corpo ser tomado por um calor benéfico.
Para os iniciantes, a meditação caminhando é uma boa indicação, já que se pode fazer um exercício em movimento. Para fazê-la, procure sincronizar a respiração com os passos da sua caminhada e prestar atenção em cada um deles. Sacudir os braços e as pernas também é um bom exercício para aliviar tensões, e pode ser feito em qualquer lugar.
Outra dica é deixar os braços estendidos ao longo do corpo, imaginando que se está segurando algo pesado, que está puxando para baixo os seus ombros. Mantenha esta posição por alguns segundos e depois relaxe, sentindo soltar os pesos. Repita o movimento por cinco vezes. Isto ajuda a aliviar a tensão dos ombros e pescoço.
Por Elizabeth Preático