Menopausa – Como Aliviar os Sintomas





Saiba aqui como aliviar os sintomas da Menopausa.

A menopausa é uma condição que atinge, ou atingirá as mulheres em sua maioria. É um período temido por todas, pois prejudica muita a qualidade de vida, devido a seus sintomas intensos.

A boa notícia é que é possível aliviar esses sintomas e não deixar que eles afetem a sua vida. Algumas mulheres recorrem à reposição hormonal, no entanto, essa pode não ser a melhor opção para muitas delas.




Se você está buscando formas de aliviar os sintomas do climatério, menopausa e pós-menopausa sem reposição de hormônio, continue fazendo leitura desse artigo para descobrir.

O que é pós-menopausa e seus sintomas

Quando a mulher chega à faixa etária de 45 anos, há um desequilíbrio na produção dos hormônios femininos fabricados pelos ovários, estrogênio e progesterona. É perto dessa idade que a mulher para de menstruar e o corpo começa a sentir as consequências dessa queda de produção.


Esse período é conhecido como climatério, já que a menopausa é a última menstruação. A pós-menopausa é o que vem depois e atinge mulheres já na terceira idade.

Os sintomas que ocorrem durante a transição desses três períodos são praticamente os mesmo, e também são parecidos com alguns sintomas da TPM, no entanto, são mais intensos, permanecem por mais tempo e podem gerar graves consequências para a saúde da mulher.

Confira abaixo quais são esses sintomas, alguns surgem no climatério e perduram até a pós-menopausa, já outros, só surgem na pós-menopausa.

  • Nervosismo;
  • Ondas frequentes e fortes de calor;
  • Ansiedade;
  • Facilidade em ganhar peso sem nenhuma outra causa aparente;
  • Alterações bruscas de humor;
  • Dores de cabeça;
  • Lapsos de memória;
  • Cansaço;
  • Palpitação;
  • Osteoporose;
  • Dor ao urinar;
  • Prurido e ardência na região da vagina;
  • Dor durante as relações sexuais;
  • Suor intenso;
  • Diminuição na libido e umidade natural da vagina;
  • Depressão;
  • Irritabilidade;
  • Descontrole do colesterol;
  • Falta de cálcio nos ossos.

No caso da pós-menopausa, deve ser ter mais cuidado, pois os problemas que surgem consequentes do período climatério, em especial, são patologias ligadas à saúde íntima da mulher.

Normalmente, as mulheres chegam nessa fase na idade de 65 anos (média), o que torna mais fácil o surgimento de diferentes tipos câncer, por isso a reposição hormonal de forma sistêmica pode agravar o problema, invés de solucionar, sendo assim, é necessário buscar alternativas para aliviar os sintomas pós-menopausa sem fazer reposição hormonal.

É comum o médico receitar medicamentos para aliviar sintomas locais, como suor e ondas de calor, pomadas, sabonetes e lubrificantes para aliviar os sintomas na vagina, tudo vai depender da gravidade do quadro de cada paciente.

Existem tratamentos alternativos naturais que garantem aliviar esses sintomas também, como o tratamento a base de Fitoestrogênios, que é um medicamento desenvolvido de plantas.

A seguir você vai conhecer outras medidas simples que podem melhorar o seu quadro de pós-menopausa. Confira!

Alimentos que ajudam a aliviar os sintomas pós- menopausa

A alimentação pode influenciar muito na incidência dos sintomas da menopausa, tanto para aliviar, quanto para intensificar, sendo assim, é importante que você repense sua alimentação se deseja aliviar os sintomas pós-menopausa.

Inclua em sua alimentação os seguintes alimentos:

  • Oleaginosas: nozes, amêndoas, castanhas, óleos vegetais, etc.
  • Soja.
  • Leite e derivados;
  • Peixe;
  • Chocolate amargo;
  • Legumes;
  • Ovo.

Evite:

  • Açúcar e arroz branco;
  • Alimentos ricos em gorduras ruins;
  • Farinha de trigo refinada;
  • Frituras;
  • Sal em excesso;
  • Refrigerantes;

As mulheres que fumam têm mais facilidades a complicações durante a pós-menopausa. A recomendação é que busque auxílio de um profissional e pare hoje mesmo de fumar.

Água! Beba água!

Prática de exercícios físicos para aliviar os sintomas da menopausa

Além das outras medidas que citei no texto, a prática de exercício deve se tornar um hábito na vida de qualquer pessoa, e se você deseja aliviar os sintomas da menopausa, pré, durante ou pós, deve mudar sua rotina hoje!

A prática regular de exercícios físicos vai te ajudar a queimar gordura e manter o peso, melhorar aquele mau humor comum durante esse período, auxiliar na manutenção do sono, fortalecimento dos ossos, controle do nervosismo, e outros sintomas comuns pós-menopausa.

Logo abaixo, você encontrará uma lista dos exercícios mais indicados para esse fim e poderá escolher o que mais se identificar.

  • Hidroginástica;
  • Caminhada;
  • Pilates;
  • Dança;
  • Musculação.

São exercícios diversificados que atendem a diferentes gostos e limitações, é só escolher o ideal para você e começar a praticar agora mesmo!

Lembrando que para a prática de alguns exercícios, é importante o auxílio de um profissional.

É possível ter uma qualidade de vida pós-menopausa, livre dos sintomas e consequências, no entanto, a mulher precisa começar a se cuidar o quanto antes, adotando hábitos saudáveis para a sua vida, como: boa alimentação, prática de exercícios físicos, cuidados com o sono, evitar consumo de bebidas alcoólicas, drogas ilícitas e cigarros, consumir água adequadamente, fazer leituras, etc.

A visita regular a um ginecologista nessa idade é de extrema importância. Se cuide! Se ame!

Por Nara Sampaio



Quer deixar um comentário?

Seu e-mail não será publicado. Campos obrigatórios estão marcados *