Dicas de Relaxamento – Respiração

As tensões do dia a dia causam desconforto, deixando a respiração irregular e os músculos do corpo tensionados. Por isto, é importante que aprendamos algumas técnicas de relaxamento.

Uma delas é deitar-se de costas com os braços ao longo do corpo, deixando-se inspirar lentamente, sentindo encher os pulmões de ar e prendendo a respiração por um instante. Após isso, vá soltando o ar expirando lentamente pelo nariz, e deixando os pulmões de esvaziarem por completo.

Na próxima inspiração o tempo pode ser menor, cerca de dois a três segundos, sendo que a expiração deverá ser feita devagar, de forma gradual, até que chegue a um tempo de sete a oito segundos. Prenda a respiração se necessário até o final da contagem.



Caso se sinta desconfortável respeite o seu limite, fazendo a respiração no tempo que conseguir, até que aos poucos alcance o descrito no exercício.

A respiração adequada é importantíssima para o nosso equilíbrio, saúde e qualidade de vida.

Por Elizabeth Preático





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